Ympäristö uutisia

Ympäristön tilan heikkeneminen siellä missä ihmisen toiminta sitä muuttaa

Testaa, mikä laji sopii sinulle!

Vastaa kysymyksiin ja katso, millaista liikuntaa sinun kannattaisi kokeilla!

Mikä seuraavista kuvaa sinua parhaiten?

a) Seurallinen.

b) Tavoitteellinen.

c) Suoraan asiaan.

d) Spontaani.

Mikä on sinulle tärkeintä?

a) Turvallisuus.

b) Vaihtelu.

c) Jännitys.

d) Vapaus.

Mikä seuraavista häiritsee eniten?

a) Epätietoisuus aikatauluista.

b) Selkeiden tavoitteiden puuttuminen.

c) Liian hidas vauhti.

d) Kaikki on määritelty liian tarkasti ja yksityiskohtaisesti.

Kuinka tarkasti suunnittelet treenisi etukäteen?

a) Varaan mielelläni tunnin ennakkoon, mutta voin myös perua sen, jos minua ei huvitakaan mennä.

b) Teen tarkan suunnitelman ja aikataulutan menoni joka viikoksi.

c) Pidän huolta siitä, että ohjelmani on vaihteleva ja haastava.

d) En juuri suunnittele, teen päätökset mieluummin viime hetkellä.

Mikä kannustaa sinua liikkumaan?

a) Viihdyn innostavassa seurassa ja rakastan ryhmäliikuntatunteja.

b) Tarvitsen jonkun, joka neuvoo ja kannustaa minua eteenpäin.

c) Kyllästyn, jos joudun tekemään samoja asioita viikko toisensa perään.

d) Haluan harjoitella omaan tahtiini, enkä tahdo vertailla suoritustani muihin.

Mikä on tärkeintä kuntoilussa?

a) Että voin harjoitella ilman paineita sen mukaan, mikä tuntuu hyvältä.

b) Harjoittelu tavoitteisiini parhaiten sopivan ohjelman mukaan.

c) Mahdollisuus kokeilla erilaisia lajeja monipuolisesti.

d) Mahdollisuus kuntoilla silloin, kun se sopii minulle parhaiten.

Mikä motivoi sinua jatkamaan?

a) Liikunnan tuoma hyvä olo ja rentoutuminen.

b) Mitattavat tulokset ja ulkomuodon muuttuminen.

c) Saavutukset ja hyvä fyysinen kunto.

d) Hyvä vastapaino arjen kiireille.

Haluatko satsata taloudellisesti?

a) Haluan kuntoilla laadukkaassa keskuksessa ja pidän trendikkäistä treenivaatteista.

b) Olen valmis maksamaan henkilökohtaisesta valmennuksesta ja kursseista.

c) Haluan ostaa parhaat varusteet ja kokeilla hintaviakin elämyksiä.

d) Haluan selvitä halvalla ja ostaa mahdollisimman vähän varusteita.

Eniten a-vastauksia: Fiilistelijä

Ryhmäliikunta on sinun juttusi. Tarvitset kannustavan vetäjän tai vähintään treenikaverin. Myös musiikki innostaa jaksamaan. Tiukkoja tavoitteita enemmän sinulle merkitsee liikunnan tuoma hyvä olo.

Kokeile vaikkapa joogaa, tanssia, zumbaa tai pilatesta. Tai innostaisiko sinua monessa paikassa tarjolla oleva ryhmälenkkeily? Näin kesällä kannattaa testata myös puistojumpat.

Eniten b-vastauksia: Tavoitteellinen

Haluat tarkan ohjelman ja selviä tavoitteita. Sen vuoksi sinulle sopivat lajit, joissa tulokset näkyvät selvästi. Henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua asettamaan sopivia tavoitteita ja kannustaa saavuttamaan niitä.

Sinulle sopivia lajeja ovat kuntosaliharjoittelu, kahvakuula, bodypump, spinning tai crossfit. Kokeile suosittuja puolen tunnin jumppia, joita on tarjolla monissa kuntokeskuksissa. Ehkäpä kaipasitkin juuri tällaisia intensiivisiä puristuksia!

Eniten c-vastauksia: Haasteiden ystävä

Pitkästyt helposti, ja nautit siitä että ympärilläsi tapahtuu. Et halua tiukkoja aikatauluja tai tarkkoja rutiineja, vaan nautit joustavuudesta ja vaihtelevasta kunto-ohjelmasta. Pidät haasteista ja kokeilet mielelläsi rankempiakin lajeja. Kokeile rohkeasti uusia liikuntamuotoja, sillä ne tuovat kaipaamaasi vaihtelua.

Sinä voisit nauttia kiipeilystä, nyrkkeilystä, maastopyöräilystä, taistelulajeista, koskimelonnasta tai joukkuelajeista. Vahvasta kehosta on apua kaikissa näissä lajeissa, joten älä unohda lihaskuntoharjoittelua.

Eniten d-vastauksia: Omatoiminen

Määräät tahdin mieluiten itse ja haluat liikkua silloin kun itsellesi sopii. Et halua varata tunteja etukäteen ja aikatauluttaa liikuntaasi tarkkaan. Saatat nauttiakin ryhmäliikunnasta, mutta sen harrastaminen on hankalaa, koska teet päätökset treenistä viime tipassa.

Monet liikuntamuodot kuitenkin sopivat sinulle, kunhan vain voit päättää itse, miten ja missä liikut. Kokeile juoksua, vesijuoksua, sauvakävelyä, hiihtoa, pyöräilyä, uintia tai kotijumppaa. Osta käsipainot ja kokeile internetistä tai lehdistä löytämiäsi liikuntaohjelmia.

Osallistu kyselyyn:

Kiitos vastauksesta!

Lähteet: Expressen, Kuntokompassin personal trainer Jenni Eskelin.

Mainokset

joulukuu 13, 2013 Posted by | hyvinvointi | | Jätä kommentti